Estima-se que 15% da população em
idade reprodutiva tenha problemas para engravidar. A dificuldade de alcançar
esse objetivo pode ser causada por diversos fatores, que envolvem a saúde do
homem e da mulher, afirma a nutróloga e médica ortomolecular Liliane Oppermann.
Ela nos preparou uma lista de alimentos que ajudam a fertilidade do casal.
Confira:
Vitaminas B6 – A vitamina B6 é encontrada no
açúcar mascavo (melaço), vegetais de folhas verdes, carne, vísceras, gérmen de
trigo, grãos integrais, fígado bovino; arroz integral e ovos, entre outros.
Essa vitamina é uma grande aliada para as mulheres que pretendem engravidar.
Sua deficiência pode causar desequilíbrio hormonal, síndrome pré-menstrual,
acne pré-menstrual e depressão.
Vitamina E – De acordo com a nutróloga, a
Vitamina E pode melhorar a motilidade dos espermatozóides. Também pode ser
indicada para prevenir o aborto, desenvolvendo uma parede do útero mais forte e
uma placenta mais saudável. Alimentos fontes de Vitamina E são germe de trigo,
grãos integrais, noz crua, sucos de frutas e vegetais.
Zinco – O zinco possui importante papel no desenvolvimento
do esperma saudável, além de aumentar a fertilidade feminina, especialmente
quando combinado a vitamina B6. Alimentos fontes de zinco são carne de peru
escura, feijões, leveduras, ostras e carne bovina, entre outros.
Vitamina C – A Vitamina C melhora a concentração
do número e a motilidade de espermatozóides , além de atuar na função ovariana
e no desenvolvimento dos óvulos. Alimentos fonte de Vitamina C são laranja,
limão, couve-flor, tomate, acerola, goiaba e outros.
Selênio – A maior parte do selênio encontrado no corpo dos
homens está no sêmen. Esse mineral melhora a produção de espermatozóides
saudáveis. Alimentos fontes de Selênio são grãos integrais e ovos.
Vitamina A- A deficiência dessa vitamina pode
levar a degeneração e queda do número de espermatozóides. Alimentos fontes de
Vitamina A são cenoura, batata-doce, ervilhas, couve-flor, espinafre, óleo de
fígado de bacalhau e mamão, entre outros.
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